笑顔を心がけましょう【5分間スピーチ】

5分間スピーチとは? スピーチ者 配送 小野寺(美) 今日の心がけは、「笑顔を心がけましょう」ですが、皆さんは一日何回か笑っているでしょうか?   笑顔になることで、いろいろと効果があるようなのでちょっと調べてみました。   一つ目は、ストレス解消とプラス思考です。 笑顔がもたらす効果で、一番大きな効果と言われているのが、ストレス解消だそうです。 というのも、笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌され、このセロトニンによってストレスが解消されることでプラス思考になると言われているそうです。   二つ目は、自律神経のバランスを整えリラックスできます。 自律神経は、交感神経と副交感神経の2つで成り立っています。交感神経の役目は、心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせること。副交感神経の役目は、気分をリラックスさせてストレスを軽くすることです。この2つの神経のバランスが崩れてしまうと、ストレスが増してしまうので、バランスを保つことがとても大切だそうです。 通常、目覚めている時は交感神経が優位となっていますが、笑顔になることで副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき自律神経が安定するそうです。   三つ目は、免疫力を高めます。 ある医学実験では、笑うことによって、がん細胞やウイルスをやっつけるナチュラルキラー細胞が活性化することが証明されています。また、落ちている免疫機能を正常化するという効果があるそうです。   四つ目は、ホルモンの分泌による美容効果です。 笑顔によって分泌が促進されるホルモンのひとつに、女性ホルモンがあります。女性ホルモンの分泌量が増えると、新陳代謝が良くなり、水分量も増えるので、髪や肌のツヤが良くなるとともに、美肌やダイエット効果も期待できるそうです。   五つ目は、表情筋が鍛えられることによるシワ・たるみ軽減効果です。 笑顔を作るために必要な表情筋は、顔のすべての部分に張り巡らされている筋肉です。そのため、笑顔をつくることによって、顔や首はもちろん頭皮などまで表情筋が鍛えられるので、加齢やストレスによるシワ・たるみが軽減されていきます。さらに、表情筋を使えば使うほど、顔の血行も促進されるので、肌ツヤが良くなる効果もあるそうです。   笑顔になるだけで、こんなにいろいろな効果があるとは知らなかったので、改めて笑顔って大事だなと思いました。   今回、私が5分間スピーチで何を言おうか考えていた際、配送センターでぼそっと「今度のスピーチに何しゃべるかな」と言った時、周りの方から「テーマは何なの?」と聞かれました。 「笑顔です。」と言うと、「美紀さんにぴったりのテーマだね!」と言われました。 先日の社内アンケートでも、私について「いつも笑顔」とか「いつもにこやか」と答えてくれた方がいました。 自分ではあまり笑顔を意識していなかったので、すごく嬉しかったです。   私は以前の職場では、その日その日の仕事に追われ、あまり笑顔で仕事をしていなかった気がします。 自宅でも疲れていたためか、笑うことが少なく、当時小さかった娘にも「ママ、笑って。」とよく言われていたのを思い出しました。 一方、私が「たかはし」で働くようになって、この職場は本当に楽しいし、天国だなとよく思っていました。 ただし、ここでの仕事が楽だからとか、簡単だからというわけではありません。 なぜそう思ったかというと、私が社会人になって働いた職場が2カ所だけのため、経験が少ないというのもあるかもしれません。 仕事の内容で言えば、以前の職場より「たかはし」での仕事の方が、直接お客様とお話ししたり、荷物を直接お客様へ配送したり、自社製品を作ったりするので、難しいのかもしれません。 しかし、この職場はきちんと話を聞いてくれて、相談に乗ってくれたり、一緒に考えてくれる上司や仲間がいるから、難しくても楽しく仕事ができているんだと思います。 このような安心感があるから、自然と笑顔になれるのかもしれません。 これからも仕事をしていく中で、いろいろと越えなければならない壁がたくさんあるかもしれません。 皆さんが見つけてくれた私の良いところを大切にして、毎日笑顔で仕事を頑張っていきたいと思います。 5分間スピーチシリーズは下記リンクバナーから一覧をご覧になれます。 更新情報はInstagramで発信していく予定です。 Instagramを登録されている方は、是非「たかはしきもの工房…